Muitas pessoas escutam falar sobre meditação e acham que é algo inalcançável, algo fora de sua realidade que somente pessoas muito zen fazem. Contudo meditar faz parte de uma função muito natural do nosso cérebro que, infelizmente, não usamos com muita frequência.
A meditação, nada mais é, do que estarmos presentes no momento em que nos encontramos. É trabalhar a atenção para a ação que você está fazendo neste exato momento. Por exemplo, se você está lendo este texto, mantenha-se atento às palavras e o que elas acionam dentro de você. Quais as sensações que são despertadas em seu interior quando você ouve falar sobre meditação? Ou, observe o ambiente onde você está: os cheiros, os sons, a posição que você se encontra neste exato instante. Tome consciência da sua respiração; ela está curta, rápida, apical ou profunda, lenta, abdominal? Ouça seus pensamentos, o que eles estão dizendo? Sem julgamentos, apenas observe-se. Se você está atento a alguma dessas coisas, você está meditando.
Meditar não é uma coisa de outro mundo, ao contrário, é estar presente no mundo. Você já reparou que, na maioria das vezes, você está fazendo algo mas pensando no que ainda precisa ser feito ou em algo que já aconteceu e que ainda está te aborrecendo? São raras as vezes que nos colocamos no momento presente e permanecemos realmente no instante do agora. Faça essa observação e confirme o que eu estou dizendo. Geralmente nós estamos pré-ocupados com coisas que ainda nem aconteceram ou passamos as horas angustiados com alguma coisa ocorrida há dias. E, na maioria das vezes, são coisas que não podem ser mudadas naquele instante que estamos vivendo.
Quando nos mantemos em meditação, trabalhamos a nossa presença atenta ao que estamos fazendo, pensando e sentindo. Assim, o discernimento sobre nossas ações fica mais ativo, pois se deixarmos nossas decisões sem controle (reações) quem domina são as ações que estamos acostumados a realizar e, muitas vezes, esses trilhos, já percorridos em incontáveis situações, não nos levam a felicidade e satisfação. Além do mais, quando nos mantemos no agora somente este instante existe, vivenciando-o com todos os sentidos despertos, sem pré-ocupações desnecessárias quanto ao futuro e nem apegos em relação aos acontecimentos do passado. Nós nos mantemos ocupados com o exercício pleno daquilo que nos cabe ser feito naquele instante e cumprir o que nos cabe nos traz sentimento de realização e consciência tranquila.
Transformar-se requer consciência sobre si mesmo; meditar nos proporciona este autoconhecimento. Podemos meditar observando nossa respiração, lavando a louça, caminhando até o trabalho ou sobre uma frase ou uma palavra que nos inspire algo bom. O importante é mantermos a consciência no que estamos fazendo, convidando todos os nossos sentidos a participarem bem atentos e envolvidos sobre o instante que está sendo experimentado.
Meditar é sentir a nossa presença no mundo, momento a momento.
Namaste
Sabrina Bonzi
sabonzi@yahoo.com.br
